疫情下，身边的每一个人都会受到或多或少的冲击。平日社工的工作需要接纳来自外界，好的或坏的情绪。但作为一个服务对象认为的“树洞”，你是否有关注过自己的情绪呢？负面情绪，可不会因为你的是社工，而网开一面哦。下面是一些实用的小方法，希望可以对各位同工有所帮助~

1.与朋友建立链接。“悲伤的时候，和别人分享，你会剩下一半的悲伤，快乐的时候，和别人分享，你会收获双倍的快乐。”当你觉得快乐，喜悦，激动亦或是悲伤，不安，烦躁那就去找他人倾诉吧。如果朋友能不加评判地陪伴着你，你会发现爱其实会润物细无声，从情绪中走出来，回头看看，也许你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。

2.了解一些心理相关的知识，可以寻找一些自己感兴趣的心理类的书，从书本里了解前人遇到类似的问题是怎么处理，按照自己的实际情况，从中取其精华去其糟粕。
阿德勒的，作为“自我启发之父”他的勇气系列不是鸡汤更胜似鸡汤，正如书中提到的：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。”这给感到孤独的你我，增加心理上的体能及提高免疫力。

3.园艺治疗，如果你也喜欢植物，喜欢从植物的花开花谢，感受生命的更迭，你可以尝试。把原本空荡荡的阳台，种很多种花，可以是向日葵，有月季，有太阳花，凤仙花，在除虫，施肥，浇水中，忙里偷闲，安放下不安的情绪。通过植物看见自己，也从中感受到生命的蓬勃力量。

4.养一个宠物。虽然你的身边不乏亲朋好友，但情绪落寞的某瞬间，其实很难保证每一刻都能得到及时回应。想象一下，每一次，下班到家，总有它在等你，让你感到被需要。
本来人类就是对萌萌的物件很难抗拒的，何况宠物满眼都是你，当它跑过来依偎着你，求抱抱，它只需要你摸摸毛绒绒的小脑壳，发出呼噜呼噜的声音，简直不要太治愈了。

以上方法不分好坏，以个人的喜好来尝试。我们都是独特的个体，我们不必时时刻刻都保持完美，哪怕我们是社工，我们也会有脆弱的一面。接纳它，学习着与它相处，希望各位同工都能和全世界和解。