近日国家对防疫政策由“清零”转向“共存“。按照此前其他国家的经验，在管制放开后的两到三周内，会达到疫情的高峰期。因此，如何保护老弱人群安然躲过“第一波感染”，是一个需要重视的问题。

60岁以上老年人是感染新冠病毒后引发重症的危险人群，尤其是80岁以上的高龄老人，更是重症的高危人群。

那么，老年朋友们该如何加强自我防护呢？

01.勤通风

经常开窗通风，

可以利用紫外线杀死病菌，

降低室内空气中的病菌浓度。

建议每天打开窗户通风半小时，

但要注意在通风时做好保暖，

不要站立在通风口，

避免受凉。

02.适当锻炼

在疫情高峰期到来前后，

不宜进行广场舞等聚集性活动。

可以戴好口罩后，

到人员较少的空旷场所散步，

或在家中通风较好的房间里运动。

居家运动比如：

八段锦、健康操、广播操、

抗阻训练等。

03.保持良好卫生习惯

不随地吐痰，

打喷嚏和咳嗽时正确遮挡，

应用纸巾或手肘部位遮掩口鼻。

每天用盐水漱口，抗菌消炎。

洗40度以上的热水澡，

升高体温，抗击病菌。

04.正确消毒

规范佩戴口罩。

勤洗手，

可使用肥皂水或消毒洗手液。

建议选择75%的酒精，

或稀释的84消毒液清洁家具地板。

进门后第一件事，

先洗手，再脱口罩，再洗手。

出门在外，

手不要随意接触眼睛、口鼻、

或口罩外侧。

05.养成良好生活习惯

均衡饮食，种类丰富多样，

多食橙子、猕猴桃、柠檬等

富含维生素C的水果。

补足每日所需优质蛋白质，

如牛奶、鸡蛋、豆制品、

新鲜鱼肉等。

保证睡眠充足，

每天睡眠时间不少于6小时。

保持健康的心理状态，

提高免疫力。

不和老人生活在一起的子女，

最近一两个月内尽量减少探望，

可以教会老人使用手机，

采取线上探望及聊天。

06.积极治疗基础疾病

患有基础疾病需长期服药的老人，

不可擅自停药，

可定期去附近的医疗机构取药，

或经医生评估后开长期处方，

减少就诊次数，

也可由家属代取药物。