出行要务需牢记

出门旅行益身心，量力而行别逞能。

备齐衣物与药品，应急方案早早定。

量力而行

依据体力和经济能力无论短途还是长途游，老年人出行时不要攀比他人，不要因出游而造成身体过劳和经济紧张。要综合考虑自己的体力和经济能力，选择出行的次数、方式、地点、天数和季节。跟团游一定要充分了解行程，不要选择过于紧张的行程。

出行准备

备齐随身物品

一要备有通讯联系的工具；二要备有常用的药品；三要备有适宜出行的衣物鞋帽；四要有应对突发事件的方案。

了解旅游目的地信息

注意了解出游目的地的天气、交通、饮食等信息。

出行的好处

老年人无论在任何年纪，出行都有益于身心健康。

小提示

出行在外遇到老年人跌倒怎么办

如果遇到老年人跌倒，不要急于扶起来，要分情况进行处理。

☆询问是否有剧烈头痛并观察是否口角歪斜、言语不清、手脚无力等现象提示有脑卒中的情况。如有，若立即扶起老年人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打急救电话；

☆查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等现象就提示有骨折情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，也应立即拨打急救电话；

☆查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等现象就提示有腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；

☆若老年人试图自行起来，可协助老人缓慢起来，让其坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开。