春季保暖须知
立春之后，气温回升，自然界充满生机勃勃的景象，是最能召唤起老年人童心的季节。但气候往往变化无常，或阳光普照，和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。老人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病，危害健康甚至危害生命。因此，老年人应顺应骤变，重视保健。
注意防风
要注意防风保健。春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善行数变”，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也容易复发。因此，老年人应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服，以防风保暖，顺应骤变。
调整饮食
要合理调摄饮食。《千金要方》载：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。故老年人的饮食应以性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样为主。多些鸡、鲑、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。对脾胃虚弱的老年人来说，应注意吃点姜、蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，还应忌烟忌酒。
起居有时
要注意起居有时。春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应早卧早起、广步于庭，在保证8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气；根据体质情况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能及对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。
加强锻炼
加强体育锻炼。春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含一种被医学家称之为“长寿素”的带负电荷的负氧离子，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒筋展骨、畅通气血、强身壮体的目的。
