5个容易被忽视的“减重密码”，学会就赚到！

高新苏安颐和中医院

明明吃得不多，

体重却悄悄上涨？  

减肥总失败，

可能是方法没“对症”！  

中医认为，

体重管理不是盲目少吃，

而是平衡体质、顺应自然。  

今天分享5个中医视角的“体重冷知识”，

轻松解锁健康体态！

健康体重管理

一、胖≠营养过剩，可能是“虚胖”！  

✅ 中医真相：  

很多人“喝水都胖”，实则是脾虚湿盛。  

脾主运化，若脾胃虚弱，食物无法转化为营养，反而堆积成“痰湿”，形成虚胖、水肿。  

自测：舌苔厚腻、大便黏马桶、容易疲劳。  

小建议：  

早晨空腹喝一杯生姜红枣茶（2片姜+3颗红枣煮水），温脾祛湿。

二、熬夜=偷偷长胖？中医说真的！  

✅ 中医真相：  

夜间11点-3点是胆经、肝经排毒时间，熬夜会打乱代谢节奏，导致：  

- 肝郁气滞→脂肪分解能力下降；  

- 阴虚火旺→食欲失控，偏爱高热量食物。  

小建议：  

睡前用艾草泡脚15分钟，引火下行，助眠又促代谢。

三、局部胖，可能暗示内脏问题 

中医认为，脂肪囤积部位反映体质失衡：  

- 腰腹胖：脾胃虚寒，代谢慢（推荐艾灸中脘穴）；  

- 大腿胖：肝胆湿热，循环差（敲打胆经：大腿外侧中线）；  

- 后背胖：膀胱经淤堵，阳气不足（晒太阳+八段锦）。 

四、“减肥刺客”食物：你以为健康，其实伤脾！  

这些食物可能加重痰湿，越吃越胖：  

🚫 冰镇饮料、沙拉（寒湿伤脾）；  

🚫 酸奶+水果（高糖+寒凉，脾虚者慎选）；  

🚫 粗粮代餐（过量加重脾胃负担）。  

替代方案：  

蒸苹果、小米南瓜粥、五指毛桃炖汤，健脾又暖胃。

中医体重管理：因人而异的“健康处方”  

1. 辨证施治，中药调理

根据体质定制中药方：  

- 痰湿型：二陈汤、平胃散健脾祛湿；  

- 气滞型：逍遥散疏肝理气；  

- 阳虚型：附子理中汤温阳化脂。  

2. 经络调理，加速代谢

- 针灸疗法：刺激穴位（如中脘、天枢、足三里），调节食欲与代谢；  

- 拔罐刮痧：疏通经络，促进局部脂肪分解。  

3. 饮食+运动，中医有妙招

- 食疗推荐：薏米红豆粥祛湿、山楂荷叶茶消脂；  

- 运动原则：八段锦、太极拳调和气血，避免剧烈运动耗气伤身。  

————以医生处方为准

结语：  

体重管理是身体发出的“调理信号”，而非数字焦虑。