“芒种”作为夏季的第三个节气，也是天气最为复杂的一个节气，不仅阴晴不定，而且雨水说来就来，异常湿热。

对家里有心脏病患者和高血压患者的老年人着实是一种“考验”。“芒种”过后将迎来真正的夏天，因此老年人应该遵循以下的法则进行养生。

芒种养生应注意的细节

➤饮食宜清淡

《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

➤警惕脑血管病变

因为老年人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。

醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老年人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，及早去医院检查。

预防措施就是，当发现家里老年人坐着打盹，应立即将老年人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。

➤勤换衣衫，时常洗澡

“芒种”过后，天气炎热，人易汗出，故衣衫要勤洗勤换，还应常洗澡，使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，达到防暑降温的目的。

在出汗时不要立即洗澡。因为汗出窍开，湿气侵淫汗孔，易发痤疮或疖痱。不要洗冷水澡。因为暑热天气人体毛孔大开，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热。

老年人每天洗澡时间不宜过长。每次不超过半小时。因为洗澡也会消耗体力，故老年人需量力而行。

芒种养生应遵循的法则

➤注意防暑、护心养性

由于气温的不断升高，天气逐渐的炎热，生活中人们应多加注意防暑降温。同时过热的气候，很容易让一些老年人心脏病患者发病。

因此生活中引导老年人以修心养性为宜，天气燥热很易烦躁，时刻叮嘱老年人一定要保持心态的平和，少生气，多宽心。 

➤生活起居要以晚睡早起为佳

在生活起居上，应适当调整以往的一些起居习惯。夏季尽量做到晚睡早起，有利于身体补充阳气，使气血的运行更为顺畅，还可以于一定程度上起到振奋精神的作用。

天气昼长夜短，可以选择于中午小寐，以起到调养生息，缓解心脏疲劳的作用。

➤协助老年人保持良好的生活习惯

良好的生活习惯也是治疗和预防心脏病的重要措施。心脏病患者要注意使用空调时室内与室外的温差不要太大，以不超过8摄氏度为最好。

避免对着空调机直接吹冷风，因为稍有不慎就会发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脏血管意外发生。