养老院安全无小事之防摔篇

       预防跌倒可谓是老年人护理服务老生常谈的话题了，因为跌倒在我国人群的意外伤害死因顺位中排在第4位，而在65岁以上的老年人中则居首位。我国每年都有1/3的老年人会发生跌倒的事故，其中1/3会导致受伤，每年约有42.4万人因此死亡。一旦发生跌倒或坠床可能导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等，造成身体、心理的伤害及增加家庭负担。

为什么老年人更容易摔倒

    原因无外乎下面几种：衰老本身、疾病、药物因素和环境因素。衰老是一个所有人都无能为力的自然规律，人上了年纪后，各项能力自然会随之下降，比如活动及平衡能力下降、肌肉力量下降、感觉能力尤其是足部感觉下降、视觉受损等等，这些，都会增加摔倒的风险。

     其次，疾病和药物因素。神经系统疾病、心血管疾病、影响视力的眼部疾病都会有比较高的晕厥和跌倒风险。

简单的锻炼可以降低老年人的跌倒风险

请适当的选择适合自己的锻炼方式

如何预防老年人跌倒呢

    跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识，主动学习预防跌倒知识，掌握基本的防跌倒技能，养成防跌倒行为习惯，有过跌倒经历的老年人再次跌倒的风险较大，应更加重视跌倒预防。

    正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。日常生活中放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等；行动能力下降者应主动使用辅助器具；不站立穿裤，不登高取物，不进行剧烈运动。

     加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。应科学选择适合自身的运动形式和强度，遵循量力而行，循序渐进原则，养成规律运动习惯。运动时注意安全，运动前先热身，运动后做放松练习，身体不适时不要勉强坚持运动，恶劣天气减少室外活动。

    穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。