立夏，分享一些有趣的养生知识

食物养生

- 吃黑色食物养肾：中医认为黑色入肾，像黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，具有补肾益精等功效。比如黑豆，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可煮成黑豆粥食用，有助于滋养肾脏。
- 吃醋泡花生降血压：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，醋能软化血管。将花生浸泡在醋中一段时间后食用，坚持一段时间，对稳定血压有一定帮助。

运动养生

- 踮脚尖护心脏：在日常休息或工作间隙，可以尝试踮脚尖。双脚与肩同宽，将脚跟抬起，保持几秒钟后放下，重复多次。这个动作能促进下肢血液循环，减轻心脏负担，起到保护心脏的作用。
- 摇头晃脑防中风：坐直或站直，缓慢地左右转动头部，幅度以自己能承受为宜。此动作可增加头部的血液供应，锻炼颈部肌肉，有助于预防中风。

睡眠养生

- 睡“子午觉”：子时（23点至1点）和午时（11点至13点）是阴阳交替之时，此时入睡能更好地养阴养阳。晚上尽量在23点前入睡，中午适当午睡，哪怕只有15 - 20分钟，也能让身体得到很好的休息。
- 裸睡更健康：裸睡能让身体皮肤充分呼吸，促进血液循环，缓解疲劳，还能提高睡眠质量。同时，有助于调节体温，让身体处于更舒适的状态。

心理养生

- 大笑是良药：笑能促进身体分泌内啡肽，这种物质有类似天然止痛药的作用，能缓解压力和焦虑，增强免疫力。每天不妨找些有趣的事情让自己开怀大笑。
- 晒太阳改善情绪：阳光能促进维生素D的合成，还可刺激大脑分泌血清素和多巴胺等神经递质，有助于改善情绪，让人感到愉悦和放松。选择在早晨或傍晚阳光不强烈时，晒晒太阳，对身心健康有益。

以下是立夏的一些习俗与养生方法：

立夏习俗

 
- 迎夏仪式：古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
- 尝新活动：各地有所不同，苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。常熟尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。南通则吃煮鸡、鸭蛋。
- 立夏吃蛋：俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在，人们还会将鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧，制成“茶叶蛋”。
- 立夏称人：人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人会讲着吉利话，如秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”等。
 
立夏养生
 
- 饮食养生：饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。遵循“春夏养阳”原则，养阳重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，多吃蔬菜、水果及粗粮。
- 精神养生：立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，要格外重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
- 运动养生：立夏后，运动不要过于剧烈，可选择太极拳、太极剑、散步、慢跑等，运动后适当饮温水，补充体液，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时。
- 起居养生：立夏养生要注意早睡早起，增加午休。中午不能午休的上班族，午间时分可以听听音乐或闭目养神30 - 50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

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